Party: Ema ja lapse treening / iga E ja K 10:30 (registreerimisega!)

Party: Ema ja lapse treening / iga E ja K 10:30 (registreerimisega!)

Ema ja lapse treening on mõeldud eelkõige emmedele, kes soovivad trennis käia, kuid ei saa või soovi seda ilma lapseta teha. Tagasi vormi saamine peale rasedust on tihti keeruline. Aga kuidas saab trenni teha ja luua side oma lapsega samal ajal? Harjutades koos lapsega! See kiirendab ema ainevahetust, soodustab kehakaalu langetamist ning hoiab lihaseid toonuses.

Trenn on ka hea stressi maandaja, ja me teame kui stressirohke võib olla sünnitusjärgne periood ning vastsündunu, kui vanemad ei saa piisavalt magada. Rääkides magamisest - trenn aitab emal ka magada paremini.

Ka lapse jaoks on trenn kasulik, kuna beebi areneb viibides koos emaga. See aitab luua erilist sidet ema ja lapse vahel.

Trennis tehakse lihtsaid harjutusi, kasutades last n.ö. lisaraskusena. Soovituslik on beebiga trenni tulla kui ta juba hoiab pead.

Valime ohutuid ning tõhusaid harjutusi, nagu näiteks kükid või rinnalt surumine. Samas jälgime, et koormus oleks sümmeetriline, ka nende lihaste jaoks, mida tavaelus aktiivselt ei kasutata ning et treenituks saaks vastaslihased.

Trenn kestab ca 50-55 minutit, et vältida laste üleväsimist. Soovi korral on võimalus ka last toita peale treeningut ja veidi puhata. Klubis on olemas mänguasjad, mähkimislaud ja beebitool.

Treeningut juhendab Eve Palm, kes on kogenud ema ja treener.

Treeningul osalemine on Fresh! spordiklubi vastava treeningkaardi omanikule paketi sees, üksikkülastuse pilet on soodushinnaga vaid 6 eurot! Tasuda saab klubis sularahas. Klubi liikmetele on saadaval on ka 10 korra kaart hinnaga 47 eurot!

NB! Kui oled tulemas, siis palun pane ennast kirja kas klubi telefoni teel 60 80 272 või broneerimissüsteemis. Nii saame tagada, et trenn toimub!

Invited: Eve Palm, Uljana Ustyuzhaninova